Лучший способ лечения прокрастинации
Возможно, ваша первая мысль после прочтения заголовка этой статьи будет такой: «Прочту это позже». Но не поступайте так. Постарайтесь преодолеть желание перейти к другому делу. Прочтите это сейчас.
Это займет у вас две минуты. Это сэкономит вам бесчисленное количество часов.
Это невероятно легко, но, как и во многих подобных ситуациях, это требует некоторой практики.
Итак, определите самое главное, что вам нужно сделать сегодня.
Примите решение сделать только первую маленькую часть этого дела. Уделите этому только первую минуту или даже 30 секунд. Приступить к выполнению дела — это единственное в мире, что имеет значение.
Устраните все отвлекающие факторы. Отключите все. Прекратите все другие дела. Должны остаться только вы и ваша задача.
Сосредоточьтесь на том, с чего вам нужно начать. Не делайте все сразу, просто начните.
Обратите внимание на свой разум, на то, как он настоятельно призывает вас переключиться на другую задачу. У вас будет сильное желание зайти в интернет, посидеть в социальных сетях или полистать какой-нибудь развлекательный сайт. Вы захотите поиграть, позвонить кому-нибудь или сделать что-то другое. Обратите внимание на эти порывы.
Но не поддавайтесь. Обратите внимание, но не двигайтесь и просто ждите, пока они не пройдут. Эти порывы сначала будут нарастать, а затем пройдут словно волна. Дождитесь, пока позади вас не утихнут все волны.
Также обратите внимание на то, как ваш разум пытается найти оправдание тому, чтобы не решать нужную задачу. Позвольте и этим мыслям пройти мимо.
Теперь просто сделайте первое действие, чтобы начать дело. Сделайте настолько маленький шаг, насколько это возможно. Просто начните, остальное произойдет само собой.
